Ejaculação precoce: TODOS os métodos para resolvê-lo

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A ejaculação precoce é a disfunção sexual mais popular entre os homens. Neste artigo vou explicar tudo o que você precisa saber sobre isso, as causas e como você pode começar a implementar exercícios e outros métodos para fazê-lo desaparecer

O que é ejaculação precoce?

Segundo os médicos, é considerado ejaculação precocemente quando o orgasmo é atingido com estimulação sexual mínima ou logo após o início da relação sexual, involuntariamente.

 Ejaculação precoce

Para homens que têm problemas de resistência (que são menos graves), ejaculação O início precoce ocorre quando você atinge o orgasmo mais cedo do que seu parceiro gostaria. Isso geralmente acontece entre 30 segundos ou 30 minutos no local.

Fora do reino da medicina, a ejaculação precoce é uma questão muito pessoal. Não é o mesmo para todo homem. Se você não conseguir controlar o orgasmo pelo tempo que quiser, isso é a ejaculação precoce.

O tempo não é o problema, a falta de controle é. [19659006] Existem fatores fisiológicos e psicológicos que causam a ejaculação precoce. Abordar esses fatores, e você pode recuperar o controle de seus orgasmos e sua vida sexual.

Como Ocorre a Ejaculação?

Antes de investigar as causas da ejaculação precoce, é importante entender primeiro como isso ocorre ejaculação

Quando você atinge um nível crítico de excitação sexual, os nervos do seu pênis enviam mensagens químicas para o cérebro e responde enviando mensagens químicas para o pênis. Estas mensagens causam orgasmo e ejaculação

As duas fases da ejaculação

Existem duas fases da ejaculação: a fase de emissão e a fase de ejaculação

  1. Fase de emissão : Durante a fase de ejaculação. Na fase de emissão, os ductos deferentes começam a se contrair para mover o espermatozóide dos testículos para as costas da uretra e da próstata. As secreções também são liberadas pelas vesículas seminais e também na parte posterior da uretra. Estas mensagens químicas ativam o sistema nervoso simpático e iniciam o ponto sem retorno (PDNR).
  2. Fase de ejaculação : Durante a fase ejaculatória, a uretra posterior detecta espermatozóides e secreções e envia um sinal para sua medula. espinhal A medula espinhal, em seguida, envia mensagens para os músculos na base do seu pênis, fazendo com que ele contrair e forçar a ejaculação.

Como evitar a ejaculação precoce Quais são as causas?

As causas da ejaculação cedo pode ser fisiológico, psicológico (mais frequentemente) ou uma combinação de ambos

causas fisiológicas

causas fisiológicas, significa que a sua ejaculação precoce tem um componente físico. Essas causas podem ser corrigidas com produtos, exercícios ou medicamentos prescritos, quando necessário. Causas fisiológicas incluem:

Sistema nervoso altamente sensível. Seu sistema nervoso simpático "usa energia" e é responsável por sua resposta de luta ou fuga quando seu corpo encontra estresse. Isso inclui o estresse sexual. Sua freqüência cardíaca e sua respiração aumentam. Suas pupilas se dilatam e os vasos sanguíneos se contraem. Esta resposta também desencadeia a fase de emissão da ejaculação! Se o sistema nervoso simpático é altamente sensível, pode levar a um início precoce do orgasmo.

Músculos do assoalho pélvico hiperativo. Isso geralmente acontece quando os homens iniciam exercícios de Kegel durante o sexo, causando ejaculação precoce. Quando os Kegel são realizados corretamente, eles podem ser usados ​​para prevenir a ejaculação (veja abaixo), mas se os músculos pélvicos se contraem incontrolavelmente, eles podem levar ao orgasmo prematuro.

Níveis anormais de hormônios. Tanto a baixa testosterona quanto a baixa tireóide têm sido associadas à falta de controle do clímax.

Níveis anormais de neurotransmissores. Baixos níveis de serotonina também foram encontrados em homens com ejaculação precoce.

Infecção ou inflamação da uretra ou próstata . Esta pode ser uma causa muito tratável da ejaculação precoce.

O sistema anormal de ejaculação reflete a atividade . Esta é a incapacidade de controlar o orgasmo, devido a um reflexo autônomo.

Danos ao sistema nervoso . Isso geralmente acontece após um trauma ou cirurgia.

Retirada de alguns medicamentos para a saúde mental . Estes incluem inibidores seletivos da captação de serotonina, como Zoloft e Paxil.

Causas psicológicas

As causas psicológicas da ejaculação precoce podem incluir ansiedade, estresse e traumas passados. Essas causas geralmente são melhor tratadas por um profissional de saúde mental ou psicólogo.

Primeiras experiências sexuais. Estas podem incluir experiências precoces nas quais você chegou ao clímax rapidamente para não ser descoberto por alguém, ou pelo sentimento de culpa nas primeiras experiências que levaram ao orgasmo, estabelecendo assim um padrão de ejaculação rápida que afeta você por todo o seu tempo. vida

Ansiedade . Muitas vezes, os homens com problemas de ejaculação prematura têm problemas de ansiedade que servem como um problema catalisador ou agravante. A ansiedade pode ser sobre o desempenho sexual ou pode ser sobre outros tópicos completamente diferentes. Ansiedade coloca seu corpo em modo de simpatia – o caminho que leva ao orgasmo. Além disso, a ansiedade pode criar um efeito de bola de neve para a ejaculação precoce. Quando você tem a preocupação de não ter um orgasmo rápido demais, os níveis de ansiedade aumentam, a resposta de luta ou fuga é criada e finalmente causa o orgasmo. É por isso que pensar em algo como os próximos jogos de futebol funciona. Não é que o assunto seja mundano, mas que distrai sua mente da ansiedade.

Problemas em seu relacionamento . A ejaculação precoce pode ser causada por problemas no seu relacionamento. Se a ejaculação precoce é algo novo em sua experiência sexual, isso pode ser um indicador de que o problema pode estar enraizado em seu relacionamento.

Chegar rápido demais. Todas as causas da ejaculação precoce levam a uma coisa em comum – chegar lá rápido demais! Isso leva o seu corpo a saltar para o modo simpático (e a liberação dos hormônios que levam ao orgasmo), em vez de permanecer no modo parassimpático – o modo de relaxamento.

Como funciona a excitação

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Estágio 1. Ereção

Estimulação física e / ou mental ocorre, fazendo com que o cérebro envie mensagens químicas pela medula espinhal, dizendo ao vasos sanguíneos do pênis que relaxam (modo parassimpático) e permitem que o pênis se encha de sangue. Os tecidos do pênis se expandem, criando uma ereção e aprisionando o sangue nos corpos cavernosos.

Estágio 2: ereção completa, relaxada e controlada

Agora você tem uma ereção completa. Sua freqüência cardíaca aumentou ligeiramente e seu escroto está bem solto. Embora você esteja sexualmente excitado, seu sistema parassimpático ainda é mais ativo que o sistema simpático, permitindo que você mantenha o controle. Este é o estágio em que queremos permanecer na resistência sexual máxima.

Estágio 3: O despertar começa a se estabelecer

Uma sensação de calor começa a se desenvolver na área genital, e o tamanho de sua glande aumenta. Seu escroto e testículos se elevam confortavelmente no corpo. Sua frequência cardíaca aumenta ainda mais. Sua respiração fica mais rápida. O sistema simpático começa a assumir o controle e a ejaculação parece iminente.

Estágio 4: Ejaculação / Orgasmo

O sistema nervoso se prepara para a ejaculação, enviando a mensagem para a medula espinhal. A medula espinhal envia mensagens de volta para o pênis causando espasmos e ejaculação. Então sua excitação e ereção começam a desaparecer gradualmente

Passar por esses estágios muito rapidamente é o que leva à ejaculação precoce. Muitos homens que sofrem de ejaculação precoce atingem o Estágio 3 antes que ocorra qualquer estimulação física!

Você precisa do sistema parassimpático e do sistema simpático para o sexo. A chave é relaxar e permanecer no modo parassimpático pelo maior tempo possível.

Vamos ver algumas das melhores maneiras de permanecer nesse modo.

Como curar a ejaculação precoce? Exercícios: O melhor tratamento

Assim como há uma variedade de possíveis causas de ejaculação precoce, existem várias maneiras de controlá-lo. O que funciona para você depende da causa real da sua ejaculação precoce

Exercícios para prevenir e retardar a ejaculação precoce

Exercícios para a ejaculação precoce são uma das formas mais eficazes de curar esta condição. Melhor de tudo, eles são um remédio natural, eles não custam nada, e eles carregam os efeitos colaterais que geralmente causam soluções médicas. Os exercícios também têm outros benefícios de saúde sexual que você pode desfrutar, como aumentar o pênis ou ter ereções mais duras.

Exercícios de Kegel para homens:

Para muitos homens, fazer exercícios de Kegel não só parou a ejaculação cedo, mas eles também levaram a múltiplos orgasmos. Kegels são exercícios simples que você pode fazer em qualquer lugar e a qualquer momento. Ter músculos do pavimento pélvico mais fortes melhora o ângulo de erecção, dá uma ereção mais dura, melhora os esforços de aumento e resulta numa próstata mais saudável. Manter os músculos pélvicos fortes ajudará a mantê-lo relaxado durante o sexo. Os músculos pélvicos hiperativos são uma das principais causas da ejaculação precoce.

Exercícios de afiação:

A afiação é um dos melhores exercícios para o pênis para ajudá-lo a melhorar sua resistência. Estes levam você ao limite do ponto sem retorno e o ajudam a controlar sua resposta quando você alcança esse ponto. Você aprenderá a reconhecer as sensações de seu corpo logo antes do orgasmo, para manter o controle.

Técnica de Aperto:

A Técnica de Aperto se concentra em firmar firmemente a extremidade do seu pênis, onde a glande está localizada com o eixo, quando você sente que está quase pronto para o orgasmo. Isso impede você de ejaculação. Esta técnica de aperto é necessária para repeti-lo quantas vezes você precisar até que esteja pronto para ter um orgasmo. Muitos homens acham que a técnica de aperto ajuda-os a aprender a atrasar o orgasmo e, finalmente, podem controlá-lo sem o aperto.

Método Start and Stop :

Com o método Start and Stop, o A relação preliminar ou sexual ocorre normalmente. No entanto, quando você sentir que está prestes a ejacular, pare de fazer o que está fazendo por 30 segundos ou até que a sensação tenha diminuído. Repita este procedimento quantas vezes precisar. Eventualmente, conforme o tempo necessário para recuperar o controle diminui, e você começa a reconhecer os sinais do seu corpo desde o orgasmo, sua resistência aumenta e você não precisa mais deste exercício.

Dicotomia de Kegel:

músculos pélvicos fortes , eles são a chave para a saúde sexual. Como mencionado acima, exercícios de Kegel irão melhorar o seu ângulo de ereção e dar-lhe uma ereção mais difícil, juntamente com inúmeros outros benefícios para a saúde sexual. De fato, se você quiser fortalecer suas ereções, realize os exercícios de kegel enquanto você tem uma ereção, como segue:

  • Faça 5 a 10 exercícios de kegel
  • Segure cada Kegel por 10 segundos
  • Faça pausas de 10 segundos entre cada exercício

Os Kegel também podem ser usados ​​para "segurar dentro" quando você se aproxima do ponto sem retorno.

Esta é uma das técnicas mais difíceis de dominar, mas vale a pena! Quando feito corretamente, sua excitação diminuirá o suficiente para mantê-lo no controle, enquanto ainda mantém sua ereção.

No entanto, é aí que a dicotomia de Kegels entra em jogo. Os músculos hiperativos do assoalho pélvico são a principal causa da ejaculação precoce. A contração involuntária dos músculos pélvicos, pode realmente levar à ejaculação involuntária. O equilíbrio deve ser encontrado

Os músculos do assoalho pélvico também podem ser mantidos relaxados até que você esteja pronto para usá-los. Se você achar que os músculos do assoalho pélvico estão super treinados, o Kegels reverso pode ajudá-lo a recuperar o equilíbrio que você precisa.

Exercícios respiratórios:

Exercícios respiratórios são a melhor maneira natural para colocar seu corpo em modo de relaxamento (parassimpático). Aprenda a meditar e respirar de forma descontraída. Esqueça-se tentando imaginar algo desagradável ou lembre-se de estatísticas de beisebol para controlar seu orgasmo. Respiração semi-profunda e lenta (cerca de 3 a 5 segundos por respiração) irá ajudá-lo a controlar seu nível de excitação, sua freqüência cardíaca e sua ejaculação. Mantenha um ritmo agradável e constante. Respire com o diafragma (você vai sentir como a parte superior do abdômen), não o peito.

Aqui estão alguns exercícios respiratórios para tentar durante o sexo.

Respiração semi-profunda: [19659061] Use respiração semi-profunda, lenta e consistente para manter sua excitação sob controle durante a relação sexual.

  • Embora a respiração profunda possa fazer você se sentir melhor, é muito fácil perder a concentração e focar na sensualidade do que está fazendo não na sexualidade. Respirações semi-profundas manterão você mais alerta.
  • A cada 10-60 segundos feche os olhos e respire fundo o máximo possível, concentrando-se apenas na respiração profunda.
  • Prenda a respiração por 3 a 5 segundos e depois Liberte-se lentamente
  • A sua atenção deve estar na sensação, no som e no movimento da respiração profunda.
  • Repita após 10 a 60 segundos, mantendo as respirações semi-profundas e consistentes até à próxima respiração profunda.
  • O objetivo aqui é ficar em um 7, em uma escala de 1 a 10, na escala de excitação.
  • Triangular breathing

    • Inale por 2 a 6 segundos. Pausa pelo mesmo período de tempo
    • Expulsar o ar pelo mesmo período de tempo
    • Este triângulo equilátero da respiração (inalar – pausa – expirar) aumenta a produção de serotonina.

    Remédios para o eyacu lación precoce: Cremes, Pills … para durar mais sem chegar

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    Cremes para o controle do clímax: Há uma série de cremes para controlar o clímax, com lidocaína ou prilocaína, para ajudar aqueles que sofrem de ejaculação precoce. O desafio com esses cremes é o dobro. Primeiro, alguns homens acham que a sensação de dormência não é tão prazerosa. Em segundo lugar, o creme também pode afetar seu parceiro, o que também impede que ele atinja o clímax.

    Preservativos: Os preservativos podem ajudá-lo a ejacular prematuramente, também borrando as sensações que você sente. Estes também estão disponíveis com o creme de controle de clímax, para uma sensibilidade ainda mais reduzida. O benefício aqui, além das DSTs e da prevenção da gravidez, é que seu parceiro não será afetado adversamente pelo seu uso.

    Medicação: Seu médico pode prescrever um antidepressivo (Zoloft, Paxil, Prozac , etc.), uma vez que ajudam um pouco, embora não sejam especificamente criados para tratar a ejaculação precoce. Um dos efeitos colaterais de alguns medicamentos antidepressivos é atraso do orgasmo .

    Serotonina: O hormônio calmante. A serotonina é o hormônio calmante do corpo. Inibe o stress e a ejaculação e pode ser um suplemento útil para quem sofre de ejaculação precoce. A serotonina ajuda a manter seu corpo relaxado e no modo parassimpático – fora do modo simpático de lutar ou fugir. Lembre-se de que permanecer no modo parassimpático é fundamental para manter sua excitação sob controle.

    O modo parassimpático é a chave para evitar o orgasmo involuntário. Aqui estão várias maneiras de aumentar seus níveis de serotonina:

    • Atitude e serotonina : Uma visão positiva da vida ajudará a aumentar seus níveis de serotonina. Não se deixe levar pelas suas preocupações e aproveite as coisas positivas em sua vida. Não enfatize pequenas coisas e sempre procure o lado positivo das coisas. Divirta-se e sorria!
    • Suplementos de serotonina : Existem muitos suplementos de serotonina no mercado. Climinax é um inibidor seletivo da recaptação da serotonina (ISRS) que também pode ajudar a melhorar a dureza da ereção
    • Alimentos e serotonina : Alimentos ricos em carboidratos aumentam os níveis de serotonina. Coma uma barra de chocolate ou beba um refrigerante antes do sexo para melhorar a resistência. Esse impulso geralmente dura de 1 a 2 horas. Além disso, os carboidratos são uma ótima fonte de energia rápida. Proteína, por outro lado, pode prevenir a serotonina, então fique longe de bife de lombo

    Formas psicológicas para tratar a ejaculação precoce

    Terapia sexual: O seu médico pode recomendar coisas como se masturbar um par de horas antes de fazer sexo para ajudar com a ejaculação precoce. Você também pode recomendar que não faça sexo, mas use outras formas de brincadeiras sexuais, para eliminar a pressão associada à relação sexual real e começar a aliviar sua ansiedade.

    Terapia Cognitivo-Comportamental: A ejaculação precoce tem um componente psicológico, pode ser útil conversar com um profissional de saúde mental. Eles podem ajudá-lo a encontrar maneiras de lidar com problemas como a ansiedade, que pode ser a raiz do seu problema.

    Concentre-se na sensualidade do sexo: Não se concentre apenas no orgasmo, concentre-se em dar e receber prazer Relaxe e preste atenção ao que seu corpo está sentindo. Se você se sentir excitado, acalme-se com uma mudança de atividade e / ou uma respiração profunda e reconfortante.

    Concentre-se em seu parceiro: Distraia-se das sensações que está sentindo concentrando sua atenção em agradar seu parceiro.

    Masturbação e Ejaculação Precoce

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    A masturbação é uma faca de dois gumes quando se trata de ejaculação precoce. Pode ajudá-lo a aprender a controlar sua ejaculação precoce ou pode ser uma causa ou um fator contribuinte.

    Quando usada corretamente, a masturbação é uma ótima maneira de aprender sinais corporais à medida que você se aproxima do PDNR. Pode ajudá-lo a aprender a controlar seu nível de excitação. A masturbação também pode ajudar a dessensibilizar levemente a estimulação sexual. Isso é especialmente útil se você tiver um orgasmo logo antes ou depois da penetração. No entanto, quando usado incorretamente, maus hábitos podem impulsionar o seu problema de ejaculação precoce.

    Aqui estão algumas dicas que você deve seguir em relação à masturbação se você tiver um problema com a ejaculação precoce:

    com masturbação

    1. Técnicas de masturbação – Certifique-se de usar as técnicas de que falamos antes, ao se masturbar – relaxe, mantenha sua excitação baixa, use respiração consistente e semi-profunda para manter sua excitação sob controle. [19659015] ereção fria – sempre começa sem uma ereção – sem estimulação visual ou pensamento, apenas fricção manual
    2. músculos pélvicos relaxados – Mantenha os músculos pélvicos relaxados. Contrações podem levar à ejaculação
    3. Kegels – Após 20 minutos de prática, tente "manter" seu orgasmo através do Kegel. Veja a próxima seção para mais informações sobre múltiplos orgasmos masculinos
    4. Performance Trainer – se você realmente quer melhorar sua resistência, adquira um instrutor de performance. Este é o masturbador mais realista do mercado. Até estimula sua glande, assim como a vagina de uma mulher durante o sexo.
    5. Urinar primeiro – Sempre urine antes de se masturbar ou fazer sexo. Você não vai querer uma pressão extra sobre sua bexiga.
    6. Ponto de Retorno Não – Use a masturbação para ajudá-lo a identificar a sensação do PDNR. Uma vez que você conhece esse sentimento, você saberá quando diminuir a velocidade ou parar durante o pré-ponto sem retorno (10 a 30 segundos antes da PONR).

    O que você NÃO deve fazer com a masturbação

    1. Não se apresse – O que você pratica é o que seu corpo vai se acostumar. Não se apresse em masturbação, como a pressa se tornará um hábito difícil de quebrar.
    2. Omit visualização – Se você estiver usando masturbação para ajudá-lo a se preparar para a coisa real, muita visualização pode afetá-lo negativamente quando chega a hora de realizar. Isso significa NÃO usar pornografia quando você se masturba, pois isso pode agravar seus problemas.
    3. Excitação excessiva – Nunca comece a se masturbar se você já estiver muito animado. Você não vai querer começar em uma fase emocionante, onde você pode chegar ao PONR muito rápido.
    4. Mais do que a sua mão – Não faça todo o trabalho apenas com a mão. Também use sua pélvis para empurrar para ela, assim como no sexo. Lembre-se, isso deve ser o treinamento para o ato real.

    Técnica de Masturbação # 1 – O Start / Stop Modified

    Tal como acontece com o método Start and Stop durante o sexo, esta mesma técnica é pode aplicar à masturbação para ajudá-lo a treinar para superar a ejaculação precoce.

    • Comece com uma ereção fria – não estimule sua visão ou mente – apenas use sua mão.
    • Relaxe seus músculos pélvicos, use respiração constante e Semi-profundo e controle sua excitação.
    • Conforme a intensidade aumenta, certifique-se de parar no ponto sem retorno. Nunca se apresse a este ponto.
    • Pare de se masturbar completamente por 30 segundos, ou até que seu nível de excitação volte ao controle, e então comece novamente.

    Técnica de masturbação # 2 – Resistindo aos exercícios Kegel

    Esta técnica requer ter músculos pélvicos fortes. Pode um Kegel ser mantido por 15 a 20 segundos? Você pode fazer isso por pelo menos 15 repetições? Se não, então seus músculos pélvicos precisam ser fortalecidos. Comece a fazer Kegel! Quando você tem controle sobre seus músculos pélvicos, você será capaz de contrair e relaxá-los à sua vontade.

    Como sempre, nunca apresse sua masturbação, mesmo se estiver ansioso para praticar o apego. Todas as dicas do Start / Stop se aplicam – ereção fria, relaxe os músculos pélvicos e mantenha sua excitação sob controle.

    • Após 20 minutos ou mais (mais tempo é melhor), você estará Pronto para tentar segurá-lo
    • Aproximadamente 5 a 7 segundos antes de ejacular, interrompa toda a estimulação.
    • Faça um Kegel duro por 5 a 10 segundos, ou até que o pulso do orgasmo desapareça.
    • este processo várias vezes, até que você esteja pronto para ejacular.

    Esta é uma das técnicas mais difíceis de dominar, então não seja duro consigo mesmo se você não fizer isso imediatamente.

    Sua Mente e Ejaculação Prematura [19659028]  mente e ejaculação precoce "width =" 300 "height =" 200

    Você se lembra de quando mencionamos que a chave para a resistência sexual é poder permanecer no modo parassimpático ? Sua mente inclui muito para permanecer neste modo, assim como sua mente, através da ansiedade, pode empurrá-lo muito rapidamente para o modo simpático.

    Quanto mais tempo você estiver no modo parassimpático, mais tempo você vai durar. Quanto mais rápido você mudar para o modo amigável, mais rápido você vai ejacular. Construa resistência física e mental para conquistar a ejaculação precoce.

    Pense novamente no efeito de ansiedade da bola de neve. Não deixe a pressão subjugar você. Não tente relaxar, faça! Pare de pensar em tudo. Eu sei que você acabou de receber muita informação, mas não se deixe envolver pelos detalhes. Em vez disso, divirta-se e não seja muito duro consigo mesmo. Tenha fé em si mesmo. Você pode fazer isso!

    Entre em toda experiência sexual, SABENDO que você pode fazer isso! Essa mentalidade positiva é uma das coisas mais importantes que podem ajudar a prevenir a ejaculação precoce.

    Eu tenho a minha ejaculação precoce sob controle – e agora?

    Uma vez que você tenha passado pela ejaculação precoce, você não precisa Pare de trabalhar em sua resistência sexual. Assumir o controle de sua vida sexual não é apenas evitar problemas; É sobre melhorar o que você já tem. Algumas das técnicas para controlar a ejaculação precoce também ajudam você a ter múltiplos orgasmos masculinos!

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    Vídeo sobre Ejaculação Precoce e seu tratamento

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